Il est possible de poser des gestes simples pour que les enfants pensent à boire de l’eau plus souvent.
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L'eau en vedette
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L'eau, la principale boisson à la maison
L’eau est la meilleure façon de s’hydrater. Disponible gratuitement, elle répond parfaitement au besoin en liquide de notre corps. Son goût pur et rafraîchissant ne plaît pas à tous, mais l’eau offre un large éventail de possibilités et de petits plaisirs. Pétillante ou non, la seule limite pour lui donner du punch est votre imagination!
Aimer l'eau s’apprend !
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Pour une eau loin d'être plate
Aromatiser l’eau peut être une alternative intéressante pour varier les plaisirs. Il existe une panoplie de saveurs à essayer à la maison, qui sont savoureuses et saines pour votre corps et vos dents.
Recette d'eau aromatisée
Pour 2 tasses d’eau (500 mL), mettre 1/2 tasse (125 mL) de fruits en morceaux. Les fruits peuvent être frais ou surgelés. L’ajout d’herbes est facultatif.
- Dans la plupart des cas (à l’exception des fraises et des bananes), les fruits demeurent savoureux et peuvent être mangés par la suite. Zéro gaspillage!
- Évitez les eaux aromatisées commerciales et les aromatisants liquides ou en poudre vendus pour aromatiser l’eau. En plus d’être souvent sucrés, ils sont acides et favorisent l’érosion dentaire.
- Limitez l’ajout d’agrumes (citron, lime, orange, pamplemousse), qui peuvent nuire à la santé de vos dents.
Pour des inspirations de recettes
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Téléchargez nos outils pour valoriser l'eau à la maison
L’eau est la plus saine des boissons, mais elle est rarement le premier choix des jeunes, qui préfèrent les boissons sucrées et aromatisées. Vous pouvez aider vos enfants à l’apprécier davantage et à développer le réflexe de la choisir plus souvent quand ils ont soif.
Une maison favorable à la consommation d’eau
Idées pour boire plus d’eau
Inspirez-vous de ces idées pour développer le goût de l’eau dans votre famille et penser à en boire davantage.
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Nos Défis pour valoriser l'eau
À chaque année, nos Défis ludiques et éducatifs rejoingent des miliers d'enfants dans leurs milieux de vie. Lors de ces Défis, les jeunes sont invités à accompagner leur repas du midi avec de l’eau, font des activités éducatives et trinquent ensemble afin de valoriser l’eau.
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Défi Tchin-tchin et Défi Rigol'eau
À l’occasion de la Semaine canadienne de l’eau, la troisième semaine de mars, les écoles primaires soulignent l’importance de boire de l’eau avec le Défi Tchin-tchin. Les garderies et les CPE font de même avec le Défi Rigol’eau, une version adaptée pour la petite enfance.
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Défi Tchin-tchin dans mon camp
Lors de la deuxième semaine de juillet, les jeunes campeurs sont invités à relever le Défi Tchin-tchin dans mon camp avec leurs animateurs et animatrices. À l’instar du défi scolaire du même nom, il vise à promouvoir une saine hydratation en encourageant, normalisant et valorisant la consommation d’eau auprès des jeunes tout au long de la journée.
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Comment mon enfant peut-il participer?
Invitez l'école, le milieu de garde ou le camp de votre enfant à découvrir les Défis et les nombreuses ressources disponibles :
- Pour le Défi Tchin-tchin dans les écoles
- Pour le Défi Rigol'eau dans les CPE et garderies
- Pour le Défi Tchin-tchin dans mon camp
Votre enfant dîne à la maison ou votre tout-petit ne va pas au CPE ou à la garderie?
Vous pouvez également participer! Pendant la Semaine de l’eau (troisième semaine de mars), servez de l’eau à toute la famille et faites un « Tchin-tchin » ensemble au début du repas. Ce geste simple se veut festif afin de valoriser la consommation d’eau lors des repas. À la fin de la semaine de Défi, récompensez votre enfant avec un certificat de participation personnalisable.
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De l’eau gratuite à portée de main !
Lorsque vous êtes loin de chez vous, il n'est pas toujours facile de trouver de l'eau pour étancher votre soif. Pour vous aider à trouver de l'eau potable gratuite lorsque vous êtes en déplacement, consultez les cartes ci-dessous.
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